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什么是跟腱
跟腱是位于足跟和小腿之间的一条肌腱，由腓肠肌和比目鱼肌的肌腱汇合而成，是人体最粗最大的肌腱之一。它连接在跟骨和比目鱼肌之间，负责产生跖屈活动，并在踝关节屈伸过程中起到润滑作用，以减少跟腱的磨损。跟腱的长度通常被测量为腓肠肌内侧头下缘至跟骨结节的距离，其长度和相对比例被认为与个体的运动能力有关。跟腱的损伤可以由多种原因引起，如长时间劳累、站立姿势、外伤、寒冷刺激和潮湿等，因此需要注意跟腱的保养。
跟腱伤了怎么调理？
当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。
它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人们完成行走、奔跑、跳跃等动作不可或缺的“组成部分”。
作为运动员，由于训练强度大，身体局部的运动负荷就会加大，运动中稍不注意，就会出现脚跟或小腿下部疼痛，导致跟腱炎。
即使慢走，也会感到锥心的痛。
跟腱伤了还坚持运动，就会导致跟腱断裂。
对于一般人来说，在进行跑步、踢球等运动时，如果把力量都集中在脚部，或猛烈起跳，这一肌腱就会因承受不住力量而导致骨折或跟腱断裂。
预防跟腱受伤要特别注意，运动前，至少做20分钟的热身活动，把各关节、韧带活动开；运动一定要循序渐进，慢慢加量。
可经常做一些小负荷腿部运动，如纵跳、拉伸等，锻炼跟腱的承受能力。
但如果在运动中出现脚后跟疼痛的现象，应该立即停止运动。
此外，向大家推荐两个检测跟腱是否损伤的方法：1.运动过后，是否时常感觉到小腿抽痛。
2.端坐在凳子上，两脚放平、着地，然后提起脚后跟，脚后跟是否有疼痛感。
如果有，应及时去医院检查。
确定跟腱真的受伤了，应该分情况进行治疗。
走路时略感疼痛的人，可以用提高鞋子的后跟的方法，来缓解腿部与跟腱的拉力，从而缓解疼痛。
建议使用专用的后跟垫，或自己做个海绵垫；情况严重的人，可用中药外敷、熏洗等办法缓解疼痛。
此外，不要在松软的地上跑步，这样会加重病情；每次运动完，最好用冰敷跟腱。
跟腱炎疾病有什么危害
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。
一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。
另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。
但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发跟腱断裂。
