云朵百科青少年益智食谱？花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量。 做法 1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小)。 2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁...
青少年益智食谱？
花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适当。
做法
1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒巨细)。
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出。
3、将花生捣碎如米粒巨细。
4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮。
5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。
6、其间应不断向统一标的目的搅动，以避免米、花生及山药黏合在一路。
7、粥将熟时，放入冰糖便可食用。
青少年补脑益智食谱2：清蒸猪脑髓
材料
药材山药25克食材猪脑髓1个、葱1根、姜3片调味料盐、米酒各适当
做法
1、猪脑髓洗净备用;葱切段备用。
2、将药材、食材及调味料放入浅盘，清蒸15分钟便可食用。
青少年补脑益智食谱3：雪耳鹌鹑蛋养神汤
材料
雪耳1朵，鹌鹑蛋10个，百合15克，桂圆肉15克，莲子15克，枸杞子15克(土)，冰糖3小块，水4碗
做法
1、鹌鹑蛋先煮熟，剥去壳。
2、雪耳洗净去蒂，撕去四周黄色部位，用温水泡半小时后撕成几小块。
3、把百合、莲子、枸杞子和桂圆肉洗净，倒入瓦煲内，加4碗水，浸泡一小时。
4、倒入雪耳，大火煮开，转中小火煲一个小时。
5、放入鹌鹑蛋和冰糖，接着煮10分钟便可食用。
青少年补脑益智食谱4：益智核桃羹
中学生吃哪些食品记忆力好呢？
通常为富含维生素，卵白质的食品，保健品可以有益于增加身高的。假如你用增高的保健品，和益智的保健品，费用比力高，结果也纷歧定抱负。增加身高的保健品，汤臣倍健。益智的保健品，有智黄金等。
建议仍是经由过程饮食调度比力好，可以恰当的吃含卵白的食品，像瘦肉，鱼蛋，奶。想增添智力，可以恰当的吃核桃，花生等坚果类的食品，同时还需要多熬炼。
