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蹲墙功有哪些神奇效果
蹲墙功，也称为贴墙功或蹲墙，是一个简单而效果显著的方法。它的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼，使丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可以牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
经过练习者亲身的体验，蹲墙功主要有以下几大功效：
1. 松腰：蹲墙功有助于松腰，因此可以作为内家拳的基本功。腰部放松、灵活、则气血流通，可以增强肾的功能，使人元气充足。
2. 强肾：是一种健身养生的良法。
3. 强化人体混元气的升降开合：是纠正体内气机偏差的有效方法。
5. 有利于补充男性阳气，辅助治疗癃淋（中医病症名，西医中的前列腺疾病）。 女性白带增多，月经不调，痛经等病症可以得到很好调理。
6. 能有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。 除此之外，对于预防感冒、肠胃系统疾病，提高眼睛视力、防止心脑血管疾病、减肥等效果也不容忽视。
以上信息仅供参考，具体效果可能因人而异。如果身体有任何不适，建议及时就医。
武术界秘不外传的小功法比撞树还灵，大病也能活过90岁
现在广场舞在中国非常流行，很多大妈在消磨时间的同时，身体也得到非常好的锻炼。
而不知道从什么时候开始，公园里又开始流行撞树，具体的养生功效就不在这里一一详谈了。
其实不用这么麻烦，今天就为大家介绍一个小功法，只要每天蹲一蹲，腰不酸、肾不虚，而且还不用担心疾病会缠身！
这个小功法曾在武术界非常的保守，据说师父在练此功的时候，还会把徒弟全部支走，自己偷偷的练。
这个小功法叫蹲墙功，操作起来非常的简单。
蹲墙功，顾名思义就是我们对着墙下蹲。
我们面对着墙，双脚跟并起来脚尖正好顶着墙，身体慢慢地下蹲，膝盖呈90度的时候，然后再慢慢的起来这是一次。
连续蹲20次就是一个小节，一天最好蹲10个小节，也就是200次。
最好是连续蹲，中间不停歇，这样效果就比较好。
这个功法对人体的任督二脉起到非常好的锻炼效果，再则对我们的颈、肩、腰、腿也有很多好处，并能够调整全身的脏腑功能和全身的气机。
当然，一般刚开始的时候会很累，在开始蹲的前7天会出现腰酸背痛，双腿也感觉乏力酸软，这些都是正常的现象，一般说来，坚持过10天以后，这些不适的症状都会消失。
可以循序渐进，要想取得好的效果贵在坚持。
另外，我也要给大家介绍一味中药，这个中药也是一味普通的食物，但却有非常好的抗癌的功效——薏米。
薏米有“世界禾本科植物之王”的称号，在中医界有一位名老中医，也是第一位国医大师何任。
何老治疗肿瘤有一个特点，往往让肿瘤患者用薏米50克或100克，根据饭量的大小自己调整即可。
加上适量的水，煮成一碗薏米粥来代早餐，这个也是何老他自己的一个亲身体会，因为他自己本身就是一个肿瘤患者。
何老常年使用这个方法，再配合使用他的中药活到了90多岁，可见这个方法也比较可靠。
在临床上，也有老中医借鉴何老的经验，所以说，我们经常早上取薏米60克，加水1000毫升（也就是两个矿泉水瓶的剂量）煎煮40分钟左右，等这个米熟了就可以了，每天早上喝一碗，就会达到非常好的防癌抗癌的功效。
所以，想要身体健健康康不患癌症，除了定期的体检和有病及时治，生活中一些小小的方法也会发挥惊人的效果。
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DNF鬼泣怎么点技能
波动】 「裂波斩」：1级，破霸体抓防御用，没有这个就别单刷了。
【武器技】 「上挑」：5级或10级（满），如果刷图加点的话5级足够，如果PK型加点要10级，我是加的5级。
「强制上挑」：1级 必加。
「银光落刃」：1级 对于鬼泣来说，这个只是一个起手或者是延迟CD时间的技能。
「三段斩」：1级 用于移动和迅速离开怪物堆的技能。
「空中连斩」：1级，空中连招不错，尤其是月光斩浮空后，但是同时对微操的要求很高。
这一级要100的SP，对鬼泣本来就紧张的SP来说，实在太多了，我是不舍得。
而且习惯月光斩浮空后接死亡墓碑了。
「太刀精通」：10级（满）也有人说鬼泣是魔攻职业，应该用短剑，但是鬼泣本身就是一个魔武结合的职业。
基本上所有的太刀都附加鬼泣的技能，而且43级开始的暗之迷宫的BOOS——那个堕落的鬼泣刹影拿的也是太刀，有此可见鬼泣的首选该是太刀。
【血气】 无 【鬼神】 「鬼斩」：5级或20级（满）鬼剑士的招牌，加5是因为是噬灵鬼斩的前置技能，如果加满的话是400%的物理攻击。
「强制-鬼斩」：我没加，PK注意保持距离就可以了，一次50SP太奢侈了。
「刀魂之卡赞」：5级或10级（满）俗称红圈，这个技能很好很强大，大枪的最爱，如果加满的话可加到130的智力。
如果你辅助的话加满吧，那样很可怕的，我就是加满的。
「月光斩」：5级或20级（满）鬼斩和月光斩，二选其一。
月光斩虽然一击的威力和范围不如鬼斩，但是可以连续3下，加起来可比鬼斩多了，而且包括背后的敌人也可打到。
月光斩很容易造成浮空，可以浮空后接死亡墓碑。
虽然我比较喜欢月光斩的华丽，但是如果加高了，PK会造成保护，就没法继续连招了，所以我选择的是鬼斩！ 「强制-月光斩」： 我没点，因为鬼泣的SP实在是太少了，50SP就为这个强制太浪费，只要PK注意点距离其实就好了。
「噬灵鬼斩」：10级（满） 加满后你的鬼斩会有附加攻击，还会有三种附加效果：加自己智力和力量各50、冰冻敌人45%、催眠敌人60%，比率也不低。
「满月斩」：1级（满）必加，增加月光斩的一次双手上斩攻击。
「残影之凯贾」：10级（满）俗称鬼影盾，残影满级几乎能达到板甲的强度，可惜只能吸收攻击十二次。
不过有这十二次也够你收拾boss了吧，实在不行就cd流呗。
「侵蚀之普戾蒙」：10级（满）俗称的绿圈，有人说绿圈没用，但是效果用过才知道，减了对方5000多魔防，那些人民币玩家满级魔防最多才一万……另外还减异常状态抗性，配合冰圈使用，增加冰圈的冻结能力。
这样的话，限制了敌人的行动，等于是给自己增加了进攻的机会。
如果组上红眼的话你会看见怪不停地出血。
「暗月降临」：5级 死亡墓碑的前置技能，不过在放墓碑前放个暗月也很可观。
毕竟减抗性比直接减魔防对对方打击更大。
「冰霜之萨亚」：3级或16级（满）俗称冰圈，很多人都说加高加满，认为这是主要的攻击输出技能。
如果你只是刷图的话这样加点也不是不可以，但是我觉得它的作用就是牵制怪物，就是加满了，效果也不是很好的，后期你是不会依靠这个技能攻击的。
而且PK，也就是起到一个阻挡的作用，没有人会进入你这个领域的，但是绿圈和红圈，很多玩家会进入的，所以我只加了3级。
「鬼影步」：4级或10级（满） 一直很困惑，sp真的不够啊，对于游走战斗的鬼泣而言是个最强BUFF，但是cd的确有点长，不过满级的那个无敌时间啊……简直是开了挂了，所以我忍痛还是点满了。
「死亡墓碑」：13级（满）主力输出技能，满级一块墓碑是一千多魔攻，那是天上下刀子啊！我想玩鬼泣很多人都为了这个技能吧。
「瘟疫之罗刹」：1级 俗称的紫圈。
恐怖的技能，可惜你不能靠异常状态打怪，所以我只是出了前置。
「鬼影闪」：11级（满）猥琐，超猥亵。
pk场里面枪的克星，一级就是1000%魔攻，你还犹豫什么，直接加满。
后期主力技能，主力中的主力。
远古记忆就是为他而存在的。
「冥炎之卡洛」：1级或8级（满）俗称黑炎，在七匹鬼神中卡洛是最难驯服的也是威力最大的，如果卡赞是辅助者，凯贾是保护者，萨亚是冷酷者，普戾蒙是挑衅者，罗刹是嗔怪者，普尔拉朽是狂暴者的话，只有卡洛是鬼泣真正的武器。
开了卡洛之后简直就是改变了攻击方式，那个双刀啊，砍得好爽啊，要是时间再长点就好了。
我是加了7级，因为觉醒没出，为了觉醒留下了点SP。
【通用】 「远古记忆」：10级（满） 瞬间加150点智力，可惜持续才二十秒，还要等很久cd，但是150的智力后的技能威力有点吓人。
「魔法暴击」：10级（满）加满是10%的魔暴，但是SP实在紧张，远古和它，二者选一吧。
练习蹲墙功可以练精气神吗
练习蹲墙功可以间接练习到精气神。
1、蹲墙功是一种传统的锻炼身体的运动，在做蹲墙功的过程中可以强化下肢肌肉和改善身体的柔韧度。
由于这种运动需要保持蹲坐的姿势，对身体的力量、平衡和耐力都有一定的要求，因此也可以在锻炼这些方面产生益处。
2、虽然蹲墙功是一种身体锻炼运动，但伴随着蹲墙功的深呼吸和专注注意力，有助于平静心态和提高专注力。
这些都与念头教诲、冥想和其他精神训练技巧中的一些元素相似。
保持蹲墙姿势，尽量坚持一段时间，刚开始可能只能坚持数秒钟，逐渐增加时间，目标是能够坚持30秒或更长时间。
3、因此，尽管蹲墙功主要是一种身体锻炼运动，但它也可以通过改善呼吸、提高专注力和减轻压力来间接地练习精气神，提高下肢的稳定性和灵活性。
尽管它主要是一种身体锻炼方法，但在专注于呼吸和身体感受的同时，记住保持正确的姿势，并在锻炼过程中逐渐增加难度和练习时间，以逐渐提升身体的能力。
练习蹲墙功的注意事项
1、姿势正确：确保身体直立，双脚与肩同宽。
下蹲时，保持膝盖与脚尖的方向一致，避免向内或向外倾斜。
初次练习时，可以尝试进行较少次数的蹲墙功，逐渐增加练习的次数和重复次数。
不要急于追求数量，而是专注于正确的姿势和质量。
2、控制下蹲深度：根据个人的灵活性和舒适度，控制下蹲的深度。
最初可以尝试下蹲到大腿与地面平行或稍微低于平行，然后逐渐增加深度，保持自然而深入的呼吸，不要屏住呼吸。
在下蹲时，吸气，在站立时，呼气。
这有助于提供足够的氧气供应给肌肉。
