单车帝目录
单车帝
对于单车帝，我的理解是，他是一个非常专注于单车运动，并且在这个领域有着深厚实力和丰富经验的人。他不仅有着高超的单车技术，还有着对单车运动的独到见解和深刻认识。他能够通过自己的经验和知识，为初学者和进阶者提供实用的建议和指导，帮助他们更好地享受单车运动带来的乐趣和益处。
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单车帝的人物故事
“单车帝”名为李友勤，今年24岁，云南省昭通人，目前在珠海市红旗镇一家建筑工地打工。
李友勤从2006年开始骑自行车，16岁读高中的年纪已经骑行4省。
后来，为了挑战自己，他开始玩起独轮。
2008年为迎接奥运，李友勤一路从广东东莞骑独轮到北京。
李友勤称，自己会的不只是独轮，视频拍摄当时本来还想秀扣车轮和站在车上骑行等动作，但皆因场地不适合只能作罢。
2012年，他在南昌喜得盛自行车行工作。
小小罗全名叫什么?
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多
繁体名： 基斯坦奴 朗拿度
英文名： Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro
生日： 1985年2月5日
身高： 184cm
体重： 75 Kg
国籍： 葡萄牙
简体名：克里斯蒂亚诺·罗纳尔多 状态： 正常
现效力球队
效力球队 球衣号 位置 入球数
曼彻斯特联队 7 中场 -
葡萄牙 17 中场 -
曾效力过球队
年份时间 效力球队 位置 入球数
里斯本竞技 中场
国民队 中场
球员成绩简介
他的名字
与世界足球先生同姓不是他的错。
或许，正是因为与大名鼎鼎的外星人在姓氏上有了太多的相似，克里斯蒂亚诺-罗纳尔多才受到了更多人的关注，但年轻的小小罗很快用他自己的球技征服了所有人。
独树一帜的踩单车
罗纳尔多之所以吸引了那么多人的注意，他一定拥有某项特别突出的技术，那就是他的“踩单车”。
他的踩单车比巴西人腿部摆动幅度要大要快，但是他的上半身却始终保持不动，完全依靠突然变向来摆脱，而不是将对手晃得失去重心。
葡萄牙年轻代表
小小罗出生于1985年2月9日，年少成名的他起步很高，17岁效力于葡萄牙劲旅里斯本竞技，仅仅1个赛季之后，便成功加入英超红魔曼联，接过了贝克汉姆的7号球衣。
凭借出色的控球技术和眼花缭乱的过人动作，小小罗在曼联的边路掀起了一道道狂飚，也帮助曼联获得了2003～2004赛季的英超冠军。
在曼联的出色发挥使小小罗成功的入选葡萄牙国家队，并在2004年参加了在祖国举行的欧洲杯。
在那届杯赛上，本土作战的葡萄牙队获得亚军，而以小小罗为代表的葡萄牙年轻一代成功的接过了菲戈、鲁伊科斯塔、库托等人领军的“黄金一代”的班。
可以说，小小罗的出现，使葡萄牙足球进入了一个新的时代。
欧洲杯之后，小小罗成为了葡萄牙国家队的常客。
在世界杯预选赛中，小小罗作为主力帮助葡萄牙获得小组第一直接进军德国，而小小罗也以7粒进球跻身欧洲区射手榜前十强，成为与舍甫琴科、范尼、伊布拉西莫维奇比肩的射手。
单车帝是怎么练成的？
“单车帝”名为李友勤，今年24岁，云南省昭通人，目前在珠海市红旗镇一家建筑工地打工。
李友勤从2006年开始骑自行车，16岁读高中的年纪已经骑行4省。
后来，为了挑战自己，他开始玩起独轮。
单车训练方法：
1、一周七天，其中4天做心肺训练。
至少1天，最好两天做力量训练。
还有1天，做些放松性的活动。
心肺训练就是高踏频，长时间的训练。
强度比有氧运动要大一点。
有条件买个骑行台。
除准备活动外，每天1-1.5小时。
2、力量训练就是山路了，起码得是海拔1000米左右的山。
北京这边的妙峰山。
有山最好，没有的话也可以用骑行台代替。
说是力量训练，但是在爬坡时候也要注意最好用高踏频，新手一般不习惯。
爬坡保持高踏频这样你能吸收更多的氧气，同时也可以有后续力量加速。
3、无论平路或爬坡前面都用39的小盘来骑车,重点在于练习回转数,刚开始练习试 控制在90~100rpm之间。
4、每次锻炼后记得做足伸展运动，尤其是大腿，小腿，脚踝，腰部。
一来舒缓筋骨，更重要的是缓解乳酸在体内堆积。
