云朵百科为什么老是心情郁闷？可能由于对外界不信任感很重，比如一些人在新场合或者见陌生人时总是容易紧张，是因为他们最先对人的基本假设都是不够友好的，默认为可能别人都是不喜...
为什么老是心情郁闷？
可能由于对外界不信任感很重，比如一些人在新场合或者见陌生人时总是容易紧张，是因为他们最先对人的基本假设都是不够友好的，默认为可能别人都是不喜欢他们的。
心情不好的话会影响正常生活，所以应该及时调整自己。培养自己的兴趣爱好，对着镜子对自己说：我很棒，我一定可以的。给自己积极的心理暗示，为自己下一步的生活做一个计划，每天在本子上记录美好的事情。
怎样缓解烦躁的心情？
第一、冥思畅想。感觉心情比较烦躁的时候，可以将手头的事情先放一放，然后给自己创造一个安静的环境，让整个人慢慢放松下来。
第二、充实自己。很多时候感觉心情烦躁，其实是因为痛恨自己的无能，这种时候千万不要用酒精来麻痹自己，也不要找任何让自己堕落的借口。
第三、劳逸结合。很多人在休息不足或者睡眠不足的情况下，也会因为精神不济而出现烦躁抑郁的心情。
生活中之所以会出现心情烦躁的现象，很多时候是因为生活不如意或者工作没有达到自己预想的目标。
其实这些都是比较正常的现象，感觉心情烦躁的时候，可以适当放松自己，做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。
同时还可以通过体育运动来消耗体能，帮助放松身心，也是非常不错的选择。
怎样排解郁闷的心情？
1、学会自我调节和自我暗示：告诉自己生活不容易，不要总是浪费时间去不开心，多想一些开心的事情，让郁闷的情绪能够有所缓解；
2、倾诉排遣法，可以向身边的朋友倾诉排解，如果有条件可以向心理咨询师求助；
3、唱歌抒情法，闹心的时候不妨去唱唱卡拉ok，抒发心中的不快，用优美的歌声来找回自信；
4、运动发泄法，通过打网球、篮球、踢足球等方式将心中的怒火发泄出去。
请问如何缓解烦恼、怄气、郁闷的心情？
烦恼，怄气，郁闷的情绪，一定要想办法疏解，不能压抑，每个人生阶段都有其不可避免的挫折和压力，个人愚见，仅供参考。
一是吃。没有什么烦恼是一顿好吃的不能解决的，如果有，那就两顿。哈哈，还是有点道理的，本人也因此长了30多斤，踏进胖胖行列。所以如果你像我一样胃口好，还特别容易对得起吃下去的鸡鸭鹅鱼肉，就请节制一下吧。
二是听音乐，放生跟唱。一定要有原唱，一起唱，如果条件允许，最好是找一个空旷的海边，山顶，放声高歌，也可以大声呐喊，很有利于发泄不满，疏解郁结。
三是彻底做卫生。把家里的东西全部重新收纳整理，该丢的丢，该留的留，整理内务，同时整理心情。沉醉于整理，心情也就从杂乱走向整洁，豁然开朗。
四是购物，建议去超市，如果去商场花费太多难免后悔哟，哈哈，去超市吧，都是家里能用的需要的，有备无患，成本也可控。
五是种植花草，为花草浇水，施肥，心情不好了倾诉一下，花开时节格外容易带来好心情。
六是看电影，选一个开心的，喜欢的，也可能是老电影，看一场，即便是大哭一场，也是发泄。
七是旅行。如果压力太大，实在不能想开，就换个环境彻底放松一下。
