云朵百科半程马拉松多少时间合格？半程马拉松是一项相对较长的运动项目，完成半程马拉松需要一定的体力和耐力。一般来说，半程马拉松的合格时间视不同比赛和赛事的要求而定，一般参...
半程马拉松多少时间合格？
半程马拉松是一项相对较长的运动项目，完成半程马拉松需要一定的体力和耐力。一般来说，半程马拉松的合格时间视不同比赛和赛事的要求而定，一般参赛者的完赛时间一般控制在2-3个小时内，但也有部分赛事允许更长的完成时间。
具体而言，参加半程马拉松赛事的人群请尽可能训练练习，在了解个人身体状况后，制定最合适的比赛计划，一步步向完赛目标迈进。半程马拉松的完赛时间和个人身体、心态和训练等多方面因素都有关系，而最重要的，还是参赛者在比赛前的充分准备和比赛时的坚持努力和不断超越。
练多久可以跑半程马拉松？
一般来说，要经过半年以上的日常训练再去参加半程马拉松，跑起来会比较轻松点。如果本身就是运动爱好者，平时有运动习惯的话，经过针对性跑步训练，比如长距离慢跑，以及核心力量训练，再去参加半程马拉松把握较大。在半程马拉松的基础上，训练3个月也可以尝试挑战人生首个全程马拉松。不要上来就挑战全马，必须心怀敬畏，遵循日积月累，循序渐进的原则，从十公里，半马，全程，慢慢过渡。不能操之过急，不是你拉几个长距离就可以挑战全马，也不是你跑几组间歇冲刺就可以竞速，跑步贵在持之以恒，让身体慢慢适应比赛的节奏。健康完赛即完美！
二：需要每天训练吗？
1、菜鸟跑者：可以尝试隔天跑。
2、大众跑者：跑两天休息一下，有经验的跑者，可以选择跑三天，休息一下。
3、精英、专业跑者：可以尝试一天两练，一周必须休息一天。
不能天天跑，身体扛不住。即便体能储备强大，也要悠着点儿。不能练过了！让状态出得太早。也不要歇太久，心肺下降，腿脚酸软，能力会倒退。训练要按部就班，也要跑休结合。我们一般跑三天，休息一下，从不天天跑。身体需要缓冲与放松。合理休息也是跑步的一部分。
跑半马的标准时间？
跑半马的的标准时间，这个要根据个人体质而定，假设体重在150斤左右，时间定在两个半小时较好，体重在130到140之间，时间定在一小时三十分到一小时四十分左右最好，这样又起到了锻炼效果，同时又起到了减肥肥效果。相对来说这个时间对很多人来说已经很标准了。
