云朵百科为什么会圆肩？圆肩是由于长期保持不正确的姿势或者缺乏锻炼引起的。现代生活中，长时间坐着、低头看手机、不正确的睡姿等都会导致肌肉不平衡，胸肌和背肌的不平衡就会导致...
为什么会圆肩？
圆肩是由于长期保持不正确的姿势或者缺乏锻炼引起的。现代生活中，长时间坐着、低头看手机、不正确的睡姿等都会导致肌肉不平衡，胸肌和背肌的不平衡就会导致圆肩的出现。
此外，缺乏锻炼和强化背部肌肉也是圆肩的原因之一。为了预防和改善圆肩，我们应该保持正确的姿势，多进行背部肌肉的锻炼，如俯卧撑、划船等，同时避免长时间保持同一姿势。
扣肩和圆肩有什么区别？
有区别！圆肩是肱骨内旋，扣肩是肱骨外旋！
圆肩是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7-9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋，这就是圆肩。
产生圆肩的主要原因，一个是长期伏案工作、游戏导致，还有一个就是训练过度注重身体前侧胸大肌和三角肌前束，还有短缩的背阔肌也会导致肩内旋。这三块肌肉如果过于短缩，就会让肩关节一直保持内旋状态，也就是练得圆肩！多注重拉伸，强调背部中下斜方以及肩袖肌群的训练，会有所改善
含胸驼背和圆肩驼背的区别？
含胸驼背和圆肩驼背都是肩胸部位的不良姿势，但它们的表现和原因略有不同。
含胸驼背通常是由于长时间低头、坐姿不正确、胸肌紧张或脊柱问题等原因导致的。表现为肩膀向前弯曲，同时背部弯曲，形成典型的佝偻形态。
圆肩驼背则通常是由于长时间坐着、缺乏运动、肩部肌肉弱、姿势不正确等原因导致的。表现为肩膀向前伸，同时背部弯曲，形成圆肩形态，看起来像驼背。
总的来说，含胸驼背和圆肩驼背的主要区别在于肩膀的形态：一种是肩膀向前弯曲，另一种是肩膀向前伸。对于矫正这两种不良姿势，可以通过正确的姿势训练和肌肉锻炼来改善。
圆肩驼背的原理？
圆肩驼背是一种姿势异常现象，通常由于长期的不良姿势和习惯性的姿势问题所致。具体来说，圆肩驼背的原理主要有以下几点：
1. 前屈姿势：长时间的前屈姿势，如长时间低头看手机、电脑工作等，会导致颈椎和胸椎弯曲，肩膀向前圆缩，背部弯曲，产生圆肩驼背的现象。
2. 肌肉紧张：长期的不良姿势会导致肌肉的不平衡紧张，如胸大肌、锁骨下肌和斜方肌等肌肉过度紧张，从而导致肩膀向前圆缩，背部弯曲。
3. 脊柱骨骼问题：脊柱骨骼问题也是圆肩驼背的原因之一，如脊柱侧弯、胸椎骨折等问题，会导致肩膀向前圆缩，背部弯曲，形成圆肩驼背的现象。
4. 年龄因素：年龄的增长也是圆肩驼背的原因之一，随着年龄的增长，肌肉和骨骼的弹性会逐渐降低，肩膀向前圆缩，背部弯曲的现象也会逐渐加重。
因此，预防和改善圆肩驼背问题，应该从改善不良的姿势习惯、调整肌肉平衡、纠正脊柱骨骼问题等多方面入手。可以通过合理的锻炼、正确的坐姿和站姿、舒缓肌肉紧张等方法进行改善。如果情况较为严重，建议咨询医生或理疗师的建议，以选择合适的治疗方法。
