早上晨跑的最佳时间(早上练无氧运动好还是有氧运动好)

青少年是否适合晨跑?最好是几点？可以的，锻炼使身体健康更强壮??晨跑的最佳时间根据季节而定。1、春季在早上6点的时候跑步最好。2、夏季在早上5-6点跑步最好3、...

青少年是否适合晨跑?最好是几点？

可以的，锻炼使身体健康更强壮??

晨跑的最佳时间根据季节而定。

1、春季在早上6点的时候跑步最好。

2、夏季在早上5-6点跑步最好

3、秋季在早上6-7点左右最好。

4、一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

早上练无氧运动好还是有氧运动好？

如果你只是一般的减脂，那早上跑步做有氧动运就可以了，不过如果你想增肌，那就必须做力量训练，进行无氧运动。

　　有氧运动跟无氧运动最大的差别就在能量的使用，有氧运动会先使用体内的肝醣，约等10分钟后，有氧的循环主要由会利用碳水化合物，慢慢转换成脂肪跟蛋白质的代谢转换成ATP来提供能量给身体使用。