云朵百科5公里标准配速？答：不同人的跑5公里的配速不同。初始者需要大约50分钟完成，配速约为每公里10分钟，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成，配...
5公里标准配速？
答：不同人的跑5公里的配速不同。初始者需要大约50分钟完成，配速约为每公里10分钟，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成，配速约为每公里6分钟。
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
5公里正常配速？
根据一般的跑步标准，5公里的正常配速大约在每公里4分30秒到5分30秒之间。当然，具体的配速还会受到个人的体能水平、训练程度和跑步经验的影响。
对于一些训练有素的跑者来说，他们可能能够以更快的速度完成5公里，而对于初学者或者体能较差的人来说，可能需要更长的时间。因此，正常配速是相对而言的，每个人都应该根据自己的情况来确定适合自己的配速。
5公里配速多少合适？
初始者需要大约50分钟完成，长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在30分钟以内完成。 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
5km配速多少合适？
5公里配速分男生和女生会有不同的配速标准：
1、男生：五公里25分钟表明身体机能及格达标；
2、女生：五公里28分钟表明身体机能及格达标；
另外，初始者大约需要50分钟左右才能完成，对于长期坚持5公里马拉松的长跑爱好者则一般在20分钟以内可以完成。
第一次5公里配速多少算正常？
5公里跑步配速表是男生五公里25分钟表明身体机能及格达标；女生五公里28分钟配速身体及格达标。5公里跑步配速可以是30分钟，普通人可以将“每公里6分钟”视为大众化的配速水平，作为一种参照。但绝对的、适合所有人的5公里配速标准，是不存在的。
