半马时间一般多长时间(半马长度多少合适)

半马要休息多久才能再跑？这个需要看题主的身体疲劳程度。我见过半马两个小时内完赛的，第二天进行了一下排酸跑，当然这是跑量够的人像我这样大概2小时15分跑完的，我会...

半马要休息多久才能再跑？

这个需要看题主的身体疲劳程度。

我见过半马两个小时内完赛的，第二天进行了一下排酸跑，当然这是跑量够的人

像我这样大概2小时15分跑完的，我会在第三天进行一次3-5公里的慢跑，

建议题主量力而行，结合自己的身体疲劳程度再决定休息多久再跑，跑的时候进行的是慢跑，不要和平时跑步一样，毕竟身体是第一位。

半马长度多少合适？

一般来说，参加半马前，需要保持跑步习惯两到三个月，这是对于新手而言的，每次训练的时间要在两到三小时之间。

零基础跑者的入门训练长度建议定在5km，这个距离经过短时间练习很容易达到，接下来是最重要的10公里训练，10km作为日常训练的重头戏需要占据总时间的50%。?